Есть ряд причин, по которым лейцин важен, перечислим наиболее объективные.
- Похудение или перерыв в силовых тренировках. Потребность в лейцине возрастает на фоне сокращения стимула к удержанию мышечной массы. Дополнительный лейцин значительно сокращает потери массы и силы мышц, потому что даже в простое в мышечных волокнах сохраняются клеточные ядра, сформированные в период тренировок (за счет этого механизма возврат к тренировочным весам происходит значительно быстрее).
- Погрешности в диете. Потребность в лейцине возрастает из-за обеднения диеты необходимыми белками. В большинстве белков лейцин лидирует в аминокислотном профиле, если в диете их мало, необходим дополнительный его прием для синтеза белка.
Если ваши обстоятельства требуют повышенных мер защиты и усиленного восстановления (серьезные силовые тренировки, тяжелая работа, диета на похудение, перерыв в тренировках и т. п.) — рекомендуется принимать две порции в день. Либо сочетать с комплексами
Endurance и BCAA, в которых тоже содержится лейцин. В этих условиях для обеспечения надежной защиты от
катаболизма рекомендуемая доза дополнительного лейцина — примерно 8−10 г в сутки.